الرئيسية / منوعات / أضرار السكر الخطيرة على الصحة .. اعرف الكمية المسموح بها يومياً

أضرار السكر الخطيرة على الصحة .. اعرف الكمية المسموح بها يومياً

أضرار الإفراط في تناول السكر والسكريات

يعد الإفراط في تناول السكر والسكريات، من الأمور الخطيرة التي تهدد صحة الإنسان وتؤدي لكثير من المشاكل الصحية مثل قلة إفراز الأنسولين والإصابة بداء السكري وكذلك السمنة.

فتناول كمية كبيرة من السكريات يؤدي لتخزين الطاقة الفائضة عن احتياجات الجسم على شكل دهون وزيادة كبيرة في الوزن.

كمية السكر المسموح بها يومياً

ويوصي الأطباء أن تكون الكمية المسموح تناولها للفرد الواحد من السكر يومياً ، هى 25 جرام فقط، أي ما يعادل 6 معالق صغيرة.

أضرار السكر الخطيرة على الصحة .. اعرف الكمية المسموح بها يومياً

هذه الـ25 جرام توافق بما نسبته خمسة بالمئة من السعرات الحرارية الضرورية للجسم.

هذه الكمية يمكن تناولها غير مباشر أو مباشر. بمعنى أن تناول السكر لوحده أو إضافته للشاي أو لتحلية الطعام فهذا يدخل من باب الطريقة المباشرة.

لكن يجب عليك أن تعرف أن العديد من المواد الغذائية التي نتناولها تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

أضرار الإفراط في تناول السكر

السكر غني بكميات كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي يعدّ السكر من العوامل التي تعمل على رفع وزن الجسم، كما أن السكر يساعد على الشعور بالجوع بشكل سريع، وبالتالي يجبر الفرد على تناول كميات أكبر من الطعام بفترات قصيرة، وهذا ينعكس على الوزن حيث يزداد بشكل كبير وسريع.

أضرار السكر الخطيرة على الصحة .. اعرف الكمية المسموح بها يومياً

نسبة السكر عندما في المخ، يشعر الفرد ببطئ بالتفكير، وتكوّن طبقة ضبابية على الدماغ.

السكر يزيد من نسبة الإصابة بعتمية العين، وكذلك يعمل على إضعاف البصر.

كما أنه يزيد من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطانات، مثل سرطان الرئتين والبنكرياس، والبروستاتا، والقولون والمعدة.

كثرة تناول السكر عن الحد المسموح به تزيد من ارتفاع مستوى ضغط الدم في الجسم، كما أنّه يزيد من إصابة النساء الحوامل بتسمم الحمل.

كما انه يحفّز من تكوّن الحصوات في الكلى، وبذلك يزيد من حجم الكلى.

زيادة تناول السكر من عدد نوبات الصرع.

يرفع من نسبة الإصابة بهشاشة العظام.

شاهد أيضاً

زينب فيّاض إبنة هيفاء وهبي تنافس والدتها بالجرأة والأناقة

استطاعت زينب فيّاض ابنة هيفاء وهبي أن تتصدّر اهتمامات متابعي مواقع التواصل الاجتماعي بعد أن شاركت متابعيها …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *