الرئيسية / صحتك / 8 نصائح من هاني الناظر لتقوية المناعة ومحاربة كورونا

8 نصائح من هاني الناظر لتقوية المناعة ومحاربة كورونا

قدم دكتور هاني الناظر أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق على صفحته الشخصية عبر موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، ٨ نصائح هامة لتقوية المناعة ومحاربة كورونا. 

١- ساعات النوم يجب أن تكون في حدود ٨ ساعات متواصلة

٢- ممارسة رياضة منزلية خفيفة حوالي ٣٠ دقيقة يوميا

٣- تعرض الساقين والذراعين لشمس العصر نصف ساعة يوم بعد يوم للحصول على ڤيتامين د. 

٤- الإقلال من تناول الحلويات المصنعة والسكريات لتاثيرها السلبي على جهاز المناعة واستبدالها بالفاكهة الطبيعية. 

٥- الحرص على الحصول على فيتامين C وعنصر الزنك يوميا وذلك من خلال طبق السلطة الخضراء الذي يحتوي على الفلفل الألوان والجرجير والسلق والطماطم والجزر والخيار. 

٦- تناول معلقة عسل نحل صباحا يوميا وعلى مرضى السكر مراعاة ضبطه تماما. 

٧- تناول معلقة زيت زيتون قبل الغذاء يوميا. 

٨- الإقلاع عن التدخين بكل أشكاله بالإرادة والعزيمة القوية. 

شاهد أيضاً

انتبه من المطاعم حتى لو أخذت لقاح كورونا

في زمن الوباء، أضحى من الضروري دراسة الخطوات تفادياً للإصابة، ولعل الابتعاد عن تناول الطعام …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *