8 نصائح من هاني الناظر لتقوية المناعة ومحاربة كورونا

قدم دكتور هاني الناظر أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق على صفحته الشخصية عبر موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، ٨ نصائح هامة لتقوية المناعة ومحاربة كورونا. 

١- ساعات النوم يجب أن تكون في حدود ٨ ساعات متواصلة

٢- ممارسة رياضة منزلية خفيفة حوالي ٣٠ دقيقة يوميا

٣- تعرض الساقين والذراعين لشمس العصر نصف ساعة يوم بعد يوم للحصول على ڤيتامين د. 

٤- الإقلال من تناول الحلويات المصنعة والسكريات لتاثيرها السلبي على جهاز المناعة واستبدالها بالفاكهة الطبيعية. 

٥- الحرص على الحصول على فيتامين C وعنصر الزنك يوميا وذلك من خلال طبق السلطة الخضراء الذي يحتوي على الفلفل الألوان والجرجير والسلق والطماطم والجزر والخيار. 

٦- تناول معلقة عسل نحل صباحا يوميا وعلى مرضى السكر مراعاة ضبطه تماما. 

٧- تناول معلقة زيت زيتون قبل الغذاء يوميا. 

٨- الإقلاع عن التدخين بكل أشكاله بالإرادة والعزيمة القوية. 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *