أكلات خفيفة بين الإفطار والسحور لن تزيد وزنك

10 أكلات خفيفة بين الإفطار والسحور لن تزيد وزنك

زيادة الوزن

بين وجبة الإفطار والسحور، نشتهي ما لذ وطاب من المأكولات، ما يجعلنا إما نفقد السيطرة على شهيتنا وبالتالي تزيد أوزاننا، أو نحرمها

لذلك نقدم لكم 10 وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور قليلة السعرات الحرارية، لا تتسبب في زيادة الوزن ودون الحرمان من الأطعمة الشهية

الشوفان وزبدة الفول السوداني

الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان وتساعد على خفض الكوليسترول والسكر في الدم، كما تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع

فطيرة التفاح بالشوفان

كرات الفول السوداني بالشوفان

مهروس التفاح بالشوفان

سلطة فواكه صحية بالشوفان

فطائر زبدة الفول السوداني

مكرونات

حضروا طبق المكرونة بالصويا صوص، أو بالخضار، فهو طبق سريع وشهي، وقليل السعرات الحرارية ومناسب لتخفيف الوزن

مكرونة نودلز بالخضار

مكرونة بصوص البيستو 

طبق السلطة

السلطة طبق حاضر على كل سفرة لما تحتويه من قيمة غذائية عالية ونكهات شهية، حضروها بقيمة غذائية عالية وسعرات حرارية قليلة

سلطة كول سلو دايت

سلطة بنجر بالبرتقال

سلطة تونة بالجرجير

ملحوظة

: حافظوا على تناول المياه بكمية وافية بعد الإفطار وحتى وقت السحور لا تقل عن 2 لتر حتى تحافظوا على معدل حرق الجسم والتخلص من الدهون والسموم المتراكمة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *