5 نصائح تساعد على إنقاص 6 كيلو .. تعرف عليها .

                                نصائح لإنقاص الوزن الزائد

تعتبر السمنة من أكبر المشاكل التى تواجه بعض الفتيات لأنها تتسبب فى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، بالإضافة إلى إجبارهن على ارتداء مقاسات معينة غير مناسبة لأعمارهن، وللتخلص من هذه المشكلة، يجب اتباع نظام رجيم وبعض النصائح التى تساعد على إنقاص 6 كيلو، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة .

نصائح للتخلص من 6 كيلو خلال شهر :

– شرب ماء دافئ

ينصح بشرب ماء دافىء، عند الإستيقاظ من النوم، والذى يساعد على خفض الوزن، وتحسين الهضم، ويمكن إضافة إضافة عصير الليمون الطازج إلى كوب الماء وشربه على الريق.

– تناول وجبة الإفطار

تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات الغذائية خلال اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن الزائد، لأنها تساعد على تحفيز عملية  الأيض أكثر من تناول وجبة العشاء.

-تقليل المشروبات المحلاة بالسكر

ينصح بتقليل تناول المشروبات المحلاة بالسكر، و التى تساعد بقوة على زيادة الوزن، وذلك لإحتوائها على سعرات حرارية عالية .

– تناول الشاي أو القهوة

أشارت الدراسات إلى أن تناول القهوة السوداء يمكن أن تكون مفيدة لحرق الدهون، وذلك لإحتوائها على مادة الكافيين التي تعزز عملية التمثيل الغذائي و حرق الدهون، وكذلك مرة واحدة يومياً، كما ينصح بشرب الشاي الأخضر لإحتوائه على مضادات الأكسدة وخصائص طبية أخرى، تساعد على حرق الدهون في البطن.

– ممارسة الأنشطة الرياضية

وينصح بممارسة بعض الأنشطة الرياضية مثل الجرى أو المشى، كما يفضل إستبدال المصاعد الكهربائى، بالصعود على السلالم، مما يساعد على حرق الدهون، والحفاظ على الصحة.

محتويات

  • 1الجسم والتغذية
  • 2الأسباب
  • 3كيف يستهلك الجسم الدهون
  • 4تقليل السعرات
  • 5الحركة تساعد على التخسيس
  • 6وسائل مساعدة على التخسيس
  • 7صعوبات عند التخسيس
  • 8صعود السلم
  • 9التخسيس والجذور الحرة
  • 10مراجع
  • 11اقرأ أيضا ً

You may also like...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *